15 días corriendo sin día de descanso
Desde el pasado 17 de Julio he conseguido, pese a las molestias, correr todos los días. (235km en 15 días)
Enlace a mi última semana de entrenamientos (Semana 4/12)
Esta semana, el plan es bajar un poco la cantidad pero subir la calidad de los entrenamientos:
Lunes: 10K fácil
Martes: 15k por el monte
Miércoles: Calentar+15x1000r:90”+soltar
Jueves: Calentar+6k@3:35+soltar
Viernes: Descanso
Sábado: Calentar+6k+5k+4k+3k+2k+1k (ritmo sub4) rec:5minutos +soltar (como estaré en Polonia, sino lo veo posible, se intentará hacer una media maratón en 1h25m)
Domingo: 120minutos
Para seguir mi plan, dale al link: #roadtoberlin
Desde el pasado 17 de Julio he conseguido, pese a las molestias, correr todos los días. (235km en 15 días)
Enlace a mi última semana de entrenamientos (Semana 4/12)
Esta semana, el plan es bajar un poco la cantidad pero subir la calidad de los entrenamientos:
Lunes: 10K fácil
Martes: 15k por el monte
Miércoles: Calentar+15x1000r:90”+soltar
Jueves: Calentar+6k@3:35+soltar
Viernes: Descanso
Sábado: Calentar+6k+5k+4k+3k+2k+1k (ritmo sub4) rec:5minutos +soltar (como estaré en Polonia, sino lo veo posible, se intentará hacer una media maratón en 1h25m)
Domingo: 120minutos
Para seguir mi plan, dale al link: #roadtoberlin
