Lo prometido es deuda, y aquí os dejo el entrenamiento para intentar bajar de 45 minutos en nuestra 10K.
Os diré que al ser un recorrido homologado, si entrenáis con reloj GPS, deberéis de ir 2-3 segundos más rápido de lo que digo, por las desviaciones del GPS.
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Las tres fuerzas principales que deben superarse para mantener cierta velocidad son la resistencia del aire, la resistencia a la rodadura... -
Como ya dije hace un tiempo , Zátopek no inventó el entrenamiento intervalado, sencillamente lo llevo al extremo. Además a él no le gustaba...