Para la semana 8 tendremos seguiremos acumulando esfuerzo
Como siempre, esta semana constará de 3 sesiones de entrenamiento con una cuarta para los más ambiciosos
1- 10 min a ritmo fácil + 5K ritmo competición + 10 Min soltando
2- 40 minutos de Fartlek
3- 10 min a ritmo fácil + 5x1000(ritmo serie) rec: 1'30'' + 10 Min soltando
La sesión para los más ambiciosos
4- competición de menos de 10K
En la primera semana está la explicación de los ritmos
En la segunda semana está la explicación del Fartlek
Como siempre, esta semana constará de 3 sesiones de entrenamiento con una cuarta para los más ambiciosos
1- 10 min a ritmo fácil + 5K ritmo competición + 10 Min soltando
2- 40 minutos de Fartlek
3- 10 min a ritmo fácil + 5x1000(ritmo serie) rec: 1'30'' + 10 Min soltando
La sesión para los más ambiciosos
4- competición de menos de 10K
En la primera semana está la explicación de los ritmos
En la segunda semana está la explicación del Fartlek
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