Para la semana 8 tendremos seguiremos acumulando esfuerzo
Como siempre, esta semana constará de 3 sesiones de entrenamiento sin cuarta
1- 10 min a ritmo fácil + 5K ritmo competición + 10 Min soltando
2- 10 min a ritmo fácil + 15x (200m a ritmo serie - 200m despacio) + 10 Min soltando
3- 70 minutos de fácil
En la primera semana está la explicación de los ritmos
En la segunda semana está la explicación del Fartlek
Como siempre, esta semana constará de 3 sesiones de entrenamiento sin cuarta
1- 10 min a ritmo fácil + 5K ritmo competición + 10 Min soltando
2- 10 min a ritmo fácil + 15x (200m a ritmo serie - 200m despacio) + 10 Min soltando
3- 70 minutos de fácil
En la primera semana está la explicación de los ritmos
En la segunda semana está la explicación del Fartlek
